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生命在于运动!得了青光眼,真的什么运动都做不了?

时间:2019-11-27     来源:未知

得了青光眼后,很多青光眼患者往往会产生这样的认识:得了青光眼后,就什么事情都做不了了,既不能看书读报,也不能用眼,更不用说参加体育活动了,只能在家点点眼药水。 其实这种看法是错误的。 得了青光眼,照样可...

得了青光眼后,很多青光眼患者往往会产生这样的认识:得了青光眼后,就什么事情都做不了了,既不能看书读报,也不能用眼,更不用说参加体育活动了,只能在家点点眼药水。
 
其实这种看法是错误的。




得了青光眼,照样可以进行体育锻炼

青光眼患者是能够进行体育锻炼的,适度进行力所能及的体育锻炼对身体有益。因为体育锻炼可以:

 

1)使我们全身的血管扩张,降低巩膜上静脉的回流阻力,降低眼压;

 

2)增加视神经的供血,给视神经提供更多的营养;

 

3)让青光眼患者通过户外运动接触更多的人群,使自己不再只关注于疾病本身,而把注意力更多地放在生活上,使患者的心情舒畅,有助于疾病的康复。

研究人员通过研究不同类型的有氧健身运动,例如自行车、漫步、马拉松跑步、慢跑、游泳、体操训练等,然后根据眼压显著下降的时间判断有氧锻炼的强度。
最后得出结论,眼压下降的时间和程度并不取决于有氧锻炼的时间和强度,坚持进行适当的锻炼,会对青光眼的治疗有所帮助。

青光眼患者运动有讲究

青光眼患者进行运动需要遵循以下几个原则:

 

1)避免剧烈运动

踢足球、打篮球、打排球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等剧烈运动需避免。因为剧烈运动有可能使青光眼患者:

 

① 视神经更加缺血、缺氧:使全身的血液重新分布,使四肢的血液量明显增加,而头部与内脏的供血量减少,这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧;

 

② 眼压升高:剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩,导致巩膜上静脉回流的阻力增加,最终出现眼压的升高。

 

③ 血管破裂,引起并发症:剧烈运动,可以使本来就很脆弱的血管破裂,引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症,更有甚者,有可能导致失明。因此,青光眼患者一定要避免剧烈运动,也不能干重体力活。

2)不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动

瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等需要长时间低头、弯腰或蹲下的运动也应避免。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大,使巩膜上静脉的回流阻力增加,从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高,加重视神经的损害,使病情加重。


3)饮水速度要慢

在运动之前、过程中、之后喝足够量的水是非常重要的,但是应当慢慢地喝,短时间内喝大量的水可能导致眼压升高。

 

因此,青光眼患者要在医生的指导下进行适度的运动,如选择爬山、散步、做操、打网球、登山等。在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教,明确自己的病情是否适合进行这样的运动,还要根据病情选择合适的运动方式。
总之,选择合理、适当的运动方式并持之以恒,对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。

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